Kako dobiti samopouzdanje i zadržati ga
U modernom društvu ljudi su određeni poslom koji obavljaju. Jedno od prvih pitanja na socijalnim događajima, s ljudima koje ne znate, je neminovno: “Gdje ti radiš?” Pitamo li se ikada kako se osjećaju nezaposlene osobe? Osim očiglednih nedostataka i oskudice u socijalnom i ekonomskom smislu, zaboravljamo da je zdravlje osobe koja je bez posla vrlo ugroženo. Loše zdravlje, a posebno mentalno zdravlje dramatično se pogoršava u današnjem društvu, a nezaposlenost je jedan od važnih faktora koji doprinose lošem općem zdravlju.
Posao je jedan od osnovnih pokretača ljudskog postojanja i važan faktor koji nam pruža mogućnost za učešće u društvu. Rad nam pruža osjećaj vlastitog zadovoljstva i produktivnosti. Imamo doživljaj da doprinosimo stvaranju proizvoda ili usluga koje su neophodne za svakodnevni život. Omogućava nam pripadanje socijalnoj strukturi u kojoj se osjećamo zadovoljno.
Postoji nekoliko faktora koji su važni za zaposlene osobe kao: struktuirano vrijeme, društveni kontakti, zajednički ciljevi, socijalni status i identitet.
Ovaj ritam nam daje osjećaj kontrole i predvidljivosti koja je jako važna za naše samopouzdanje.
Riječi teško mogu opisati u potpunosti stid i poniženost koji prate ljude bez posla. Čak i u ovakvom društvu osobe sebe krive zbog svog trenutnog statusa. Postoji i značajna stigma koja prati nezaposlenete ih uskraćuje njihovog dostojanstva i samopoštovanja.
Prema podacima Agencije za statistiku BiH, u februaru je broj registriranih nezaposlenih u BiH iznosio 551.187. Ovaj visoki broj se ne odnosi samo na registrirane nezaposlene, već ima direktni utjecaj na njihove porodice, partnere i djecu. Kada posmatramo nezaposlenost u ovom kontekstu ova visoka brojka odjednom postaje veća.
Kako živimo s nezaposlenošću?
Postoje mnoga istraživanja koja dovode u blisku vezu nezaposlenost i nizak osjećaj samopouzdanja. Osobe gube socijalni status s gubitkom posla. Ako imate nisko samopouzdanje, nećete lako započinjati nove stvari i bit ćete skloniji izbjegavanju situacija koje predstavljaju izazov u bilo kojem obliku. Bilo da se radi o edukaciji, uspostavi novih poznanstava ili promjeni karijere.
Izbjegavanjem gradite zid i stvarate osjećaj sigurnosti jer se “štitite” od izazova. Što je duži period, to je i zid veći. Dugoročno, ovo izbjegavanje vam se može negativno odraziti na samopouzdanje jer u suštini podržava, ali i hrani, vaše sumnje i strahove. Upitajte se šta dobivate izbjegavanjem izazova i situacija u kojima trebate probati nešto drukčije?
Zid iza kojeg se nalazite je život s niskim samopouzdanjem. Ovo može biti štetno za mentalno zdravlje i dovesti do problema kao što sudepresija ili tjeskoba. Možete također razviti nekorisne navike kao što su pušenje ili povećan unos alkohola, kao načini nošenja s teškom situacijom. Nezaposlenost kod mladih ljudi utječe negativno na njihovo viđenje života. A na samo društvo se može odraziti u povećanom riziku od kriminalnih aktivnosti i ostalih vidova asocijalnog ponašanja.
Načini na koje se ljudi nose s nezaposlenosti se razlikuje od osobe do osobe.
Strategije nošenja sa životnim događajima se temelje na uvjerenju da mi imamo kontrolu nad situacijom. Da bismo ostvarili taj osjećaj kontrole, potrebno je da vjerujemo u vlastite sposobnosti i vještine. Nama je potrebno samopouzdanje i vjerovanje da možemo uraditi nešto za sebe. Ukoliko osoba vjeruje da je u stanju nositi se s datom situacijom, mogućnost je da će to i ostvariti. Ukoliko osoba ne vjeruje u sebe i vlastite sposobnosti, vjerovatno neće biti uspješna.
Paul Dolan s London School of Economics (LSE) opisao je samopouzdanje kao interni doživljaj vlastite sposobnosti za rad, život, razmjenu i razvoj. Pozitivno samopouzdanje djeluje kao imunološki sistem za našu svijest i daje nam otpornost, snagu i kapacitet nošenja s različitim stresnim situacijama.
Nedostatak samopouzdanja znači da osoba postaje zarobljena u kompliciranom labirintu stresa i brojnim propustima ka prilagođavanju situaciji i zato se nalazi u bezizlaznoj situaciji u kojoj se rješenje ne nazire.
Prijatelji stari, gdje ste, da li je vrijeme za nove?
Svako odbijanje je bolno. Bilo da vas pozovu na razgovor ili da samo pošaljete aplikaciju za posao, svaki neuspjeh ćete doživljavati vrlo lično. Mada, realno mnogo je kandidata apliciralo za tu istu poziciju, ali vi možete nastaviti sebe kriviti za još jedan neuspjeh. Kome se obratiti za podršku? S koliko neuspjeha možemo živjeti kvalitetan i funkcionalan život?
Socijalna podrška je ključna za nezaposlenost i nošenje s problemima. Osobe koje su u Americi i ostalim zemljama zapadne Europe primale profesionalnu podršku su se bolje nosile s nezaposlenošću. Neke studije su čak pokazale da je takva podrška od velike koristi za zdravlje i pruža osobi bez posla mogućnost nošenja sa stresnom situacijom, što im omogućava da ostvare bliski kontakt s porodicom i prijateljima. Društvena podrška može značajno smanjiti probleme mentalnog zdravlja i umanjiti osjećaj socijalne isključenosti.
Kako do samopouzdanja?
Zahtjevno je napredovati od niskog do visokog samopouzdanja preko noći.
Umjesto toga možete početi od malih ali značajnih poboljšanja.Važno je zapitati se da li se ja dobro osjećam u svojoj koži? Zašto je to tako? Ako se osjećate loše i primjećujete loše misli koje vam prolaze kroz glavu, zapitajte se da li je to zaista tako? Pola bitke u pobjeđivanju lošeg samopouzdanja jeste da odredite što se tako osjećate. Neki od malih koraka koji vam mogu pomoći na putu pobjede su:
Sjetite se postignuća
U početku vam može biti zahtjevno, jer će se prisjećati loših iskustava, koje vam se dešavaju u skorije vrijeme. Ipak, dajte sebi šansu.Napravite listu od tri stvari koje ste uradili dobro u protekloj sedmici. To može biti nešto sasvim uobičajeno poput stavljanja slike na zid, do čitanja knjige djetetu ili pomaganja prijatelju da se preseli.
Uradite i to što odlažete
To što odlažete već neko vrijeme – uradite. Očistite kuće, sredite baštu, bolje se hranite – donesite odluku pozitivnu za sebe. Ohrabrite se i istrajte.
Okružite se pozitivnim ljudima
Postoje ljudi koji nas zamaraju i od kojih se osjećamo usporeno. Pokušajte provoditi manje vremena s njima, ili im recite kako se zbog njih osjećate. Okružite se ljudima koji su pozitivni i koji vas cijene.
Budite blagi prema sebi
Ne nalazite se u dobroj situaciji, ali nemojte biti grubi prema sebi. Sjetite se šta bi rekli prijatelju da je u vašoj situaciji. Vrlo često bolje razumijemo druge ljude nego sebe. Vjerovanje u sebe je važno jer se fokusiramo na vlastite snage. Pokušajte biti objektivni prema sebi i svojim vrijednostima.