Početkom nove godine često se uhvatimo u preispitivanju kakva nas godina očekuje. Kraj godine i početak nove je kalendarski ali i simbolički novi početak i predstavlja priliku za promjenu. U ovom periodu pomislimo i na ono što smo željeli promjeniti, razmišljamo o lošoj navici koja je još uvijek s nama i koja je s nama zajedno proslavila početak ove godine. Razmišljamo o onim ekstra kilogramima, onom izletu ili putovanju na koje nikada nismo otišli, okruženju u kojem nismo sretni. Protekla godina je sada iza nas a mi nismo našli vremena ili energije ali ni hrabrosti i odlučnosti za promjene.
Šta možemo uraditi da bi se riješili loše navike?
Prije nego li promjenimo nešto, moramo odrediti koju naviku želimo promjeniti.Ne možete promjeniti nešto ukoliko niste spremni i odlučni da to uradite.
Otvaranje mogućnosti ka promjeni je zdravo. Kod biljke prirodno stari i uvenuli dijelovi otpadaju da bi napravili mjesta za zdrave i nove.
Ipak, ne možemo poreći da smo robovi navika. Naše misli i tijelo ovise od podražaja, aktivnosti i shema ponašanja koja nas definiraju. Naše navike su naše sigurnosne mreže, koje nas kontinuirano podržavaju i sa kojim nam je udobno.
Navike se dešavaju nesvjesno. Kada posegnemo za cigaretom naša su usta već spremna poluotvoreno primiti cigaretu, i mi se i ne sjećamo momenta kada smo posegnuli za njom.
U skladu sa pisanjem Chalsa Duhigg-a autora knjige «Moć Navike» mi se ne rađamo sa navikama već ih stvaramo. Svaka dobra, loša ili neznačajna navika se stvara sa nama i može se i promjeniti s nama.
U skorom istraživanju objavljenom od Europskog žurnala socijalne psihologije, Phillipa Lally i tim istraživača su ispitali 96 osoba tokom 12 sedmičnog perioda da bi ustanovili koliko je potrebno vremena za uspostavu nove navike.
U periodu od 12 sedmica učesnici su odabrali novu naviku i svaki dan izvještavali do koje mjere je navika postala automatska. Na kraju tog perioda Lally je analizirala rezultate i otkrila da je prosječno vrijeme potrebno učesnicima za uspostavu nove navike 66 dana.
Ovo se ne odnosi na ovisničke navike koje koriste stimuluse jer usljed toga mozak drugačije reaguje, ali je dovoljno samo 66 dana da bi se riješili te navike koja nam okupira život.
Ukoliko uklonite lošu naviku iz svog života, osjećate će se oslobođeno od štetnih ponašanja koje je navika uzrokovala. Umjesto da uvečer gledate TV program prije spavanja moguće je da čitate knjigu, ili da umjesto gaziranog piča uz večeru pijete vodu tokom 66 dana.
Bez obzira na vašu motivaciju, ovo istraživanje bi moglo biti prekretnica koja vam je potrebna da se riješite loših navika i počnete sa uvođenjem boljih.
Jer je najbolje vrijeme za novi početak sa početkom nove godine!
Odmah počnite sa promjenom!